El Nutri MortisNo, el arroz integral no engorda si lo consumimos de manera balanceada, ocupando como máximo un 25% de nuestro plato. 🌾 A diferencia de los productos derivados y ultra-procesados, el arroz, al igual que otros cereales integrales, es una opción mucho más saludable. Beneficios del arroz integral 🍚🌾 Conserva todas las partes del grano: salvado, … Leer más
El pan integral es mejor que el pan blanco, y aquí te explicamos por qué: Cuando hablamos de pan blanco, nos referimos a un pan elaborado con harina refinada. Esto significa que han procesado el grano de trigo, eliminando dos de las tres partes que lo componen: el salvado y el germen. Al dejar solo … Leer más
Saltarse el desayuno o la cena puede ser aconsejable si, primero, entendemos cómo alimentarnos bien, segundo, si somos capaces de hacer un buen ayuno, y tercero, si ese día ya le hemos dado a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios. Saltarse el Desayuno: Lo que No Debemos Hacer 🚫 No es buena idea saltarse el … Leer más
¿Comer antes o después del deporte? Lo ideal sería mantener el ayuno hasta después de realizar la actividad física, y después (con un margen máximo de unas 5 horas) asegurar la ingesta de los alimentos suficientes, priorizando la cantidad de proteína en estos casos. ¿Comer antes o después del deporte? | Preguntas Comunes 💬 Gurú … Leer más
No hay un momento ideal para comer ni horarios de comidas ideales, lo que sí hay son alimentos ideales y platos óptimos y balanceados. Lo único que debemos procurar es darle al organismo la cantidad de nutrientes diarios que necesita, y eso nos lo marcará nuestro apetito y nuestra sensación de saciedad, siempre que las … Leer más
Para mantener una dieta saludable, es fundamental tener siempre a mano una variedad de alimentos esenciales. Aquí te mostramos una lista priorizada de estos alimentos: Verduras, Frutas y Hortalizas: Alimentos Esenciales 🍎🥕 Las verduras, frutas y hortalizas deben estar presentes en cada comida, ocupando al menos el 50% del plato. Cuanta más variedad, mejor. Legumbres: … Leer más
Los triglicéridos altos son un riesgo para la salud. Aprender cómo bajar los triglicéridos puede mejorar tu bienestar general. Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva. ¿Qué son los triglicéridos y por qué se elevan? 🤔 Los triglicéridos se elevan cuando nuestro cuerpo convierte en grasa el glucógeno que no puede almacenar en el … Leer más
El Cuñadietista es un personaje peligroso en el mundo de la nutrición. Aquí te explico cómo identificar a estos «expertos» y por qué debes evitar sus consejos. Cuñadietista Tipo 1: El Dietista Desactualizado 📚 El Cuñadietista Tipo 1 es aquel que ha estudiado dietética y nutrición en una institución oficial, pero sigue utilizando conocimientos anticuados. … Leer más
En contraparte a la lista de buenos hábitos, quiero mostrar una lista de lo que suele hacer la mayoría de gente un día cualquiera. Mi intención no es señalarte o humillarte, sino hacer que te sientas identificado/a con cualquiera de los malos hábitos alimenticios que aparecen y que puedas hacerte consciente de los aspectos que … Leer más
Quiero enseñarte una guía paso a paso para que aprendas a tu propio ritmo cómo tomar decisiones saludables sobre alimentación, las mejores decisiones posibles para tu salud en cuanto a alimentación se refiere. 1. Desayuno 🌅🥑 Esta es la primera comida de tu día, independientemente de si la haces a las 6 de la mañana … Leer más