Desayuno Continental | ¿Qué te estás comiendo en realidad?

🍳 Desayuno Continental, esa maravilla que hemos importado del país donde mejor se come en el mundo: Estados Unidos (obviamos la ironía). Analicemos qué nos estamos comiendo en realidad.

🔍 Desayuno Continental: Vamos a ver qué nos estamos comiendo en realidad

1. 🥐 Bollería o pan blanco: Harina refinada sin apenas nutrientes. Además, dispara un gran pico de insulina (absorción de azúcar) debido a su alto Índice Glucémico.
2. 🍬 Azúcar: Ya sea que le añadas al café o que lo lleve esa rica mermelada. Aumenta tu riesgo de diabetes, hipertensión, hígado graso, cáncer y otros tantos problemas.
3. 🍔 Grasas Hidrogenadas: Esa margarina que pone «Sin colesterol» es peor que una mantequilla con colesterol. Desbalancearán tus ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, y te causarán un desajuste hormonal.
4. 🍍 Fructosa: Ese zumito/juguito, por muy natural que sea, es fructosa libre directa para tu hígado. Es todavía más dañina que el otro azúcar que le has añadido al café (y que además llevan la mermelada y el bollo).

🍏 Consejo Nutricional: ¡Come fruta entera, evita jugos, y trata de añadir una buena fuente de proteína!

El desayuno continental es una opción popular en muchos lugares, pero es importante tener en cuenta los riesgos para la salud que conlleva. Además de los elementos mencionados, es esencial considerar alternativas más saludables, como el desayuno con proteínas, frutas y grasas saludables. Incorporar estos cambios puede marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo.

Además, es fundamental recordar la importancia de la moderación y el equilibrio en la alimentación. No se trata solo de evitar ciertos alimentos, sino de encontrar un patrón alimenticio que se ajuste a tus necesidades individuales y te permita disfrutar de una dieta variada y nutritiva.

Si estás interesado/a en conocer más sobre cómo mejorar tu dieta y adoptar hábitos alimenticios más saludables, te atenderé con mis consultas personalizas. Como profesional de la nutrición, puedo proporcionarte orientación personalizada y ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar.