El término «náuseas del embarazo » se utiliza para describir las náuseas y vómitos del embarazo🤢. Son un síntoma muy común y algunas mujeres también pueden presentar mareos y dolores de cabeza.
Se denominan, a menudo, «matutinas» ⛅ porque ocurren con mayor probabilidad por la mañana. Suelen empezar en el primer trimestre, empeoran al cabo de 9 semanas y desaparecen a partir de la semana 16. Afectan a la mayoría de mujeres embarazadas aunque sólo una tercera parte suele padecer vómitos 🤮.
Las náuseas del embarazo que no son graves no afectan al bebé, de hecho, pueden ser una señal de que el embarazo se desarrolla bien, pueden estar asociadas con un riesgo menor de aborto y probablemente muestren que la placenta está produciendo las hormonas adecuadas para el bebé 🍼. «¿Cuándo debe preocuparse?» Cuando usted pierda peso o los vómitos sean intensos lo que se conoce como hiperémesis gravídica y suele requerir tratamiento.
La hiperémesis gravídica se considera una afección grave y persistente del embarazo. Los vómitos son tan frecuentes que provocan adelgazamiento severo y deshidratación. El cuerpo no recibe la energía y nutrientes necesarios, por lo que puede aparecer cetosis.
- Tecnicismo: CETOSIS 👉 al no recibir la energía, nuestro cuerpo descompone la grasa lo que resulta en la acumulación de productos de desecho (cetonas).
La cetosis puede causar cansancio, mal aliento, mareos o dolor de cabeza 🤕. A su vez, la hiperémesis gravídica causa un desequilibrio hidroelectrolítico en nuestro organismo por la deshidratación y la alteración de electrolitos. Si se gana peso de forma progresiva y se reduce la frecuencia de los vómitos puede mejorar😄.
⚠️Causas de «las náuseas del embarazo »
No se conocen las causas exactas de las «náuseas del embarazo», pero pueden ser producidas por:
1. Cambios hormonales
El aumento en los niveles de dos hormonas, la gonadotropina coriónica, que produce la placenta al principio del embarazo, y de los estrógenos que contribuyen a mantener una gestación adecuada. Además, la acción de la progesterona que reduce la motilidad intestinal, también puede producirlo.
2. Hipoglucemia o niveles bajos de azúcar
Los niveles bajos de azúcar, especialmente en ayunas, pueden producir náuseas matutinas, sin embargo estos síntomas de las embarazadas pueden ocurrir a cualquier hora del día.
3. Cambio de hábitos y de dieta
Los viajes o algunos alimentos pueden hacer que el problema empeore. Se recomienda evitar el consumo de alimentos con olor fuerte, picantes o grasos y mantenerse bien hidratada🥤.
4. Estrés emocional o fatiga
Factores como la falta de descanso, déficit de nutrientes (vitamina B6 o D, minerales como zinc o magnesio), o el estrés asociado a los viajes son también algunos de los factores desencadenantes.
5. Otras
Son más comunes en personas embarazadas de gemelos o mellizos🤰, pues tienen niveles más altos de gonadotropina.
Otros factores que pueden influir son el mayor sentido del olfato👃 y el reflujo gastroesofágico de la mujer embarazada.
La disbiosis 🦠 o desequilibrio de la microbiota intestinal también puede intensificar los síntomas.
🚨 Síntomas
En las mujeres con «náuseas del embarazo» pueden aparecer los siguientes síntomas:
- Mareos a primera hora de la mañana 😵
- Vómitos 🤢, no en todos los casos.
- Dolor abdominal, que suele acompañar al síntoma.
- Deshidratación, con una mayor sed💧.
- Cansancio o fatiga 😴.
✅ Cómo tratarlas desde la medicina funcional y nutricional
Se recomiendan las siguientes medidas para manejar las «náuseas o vómitos del embarazo»:
1.Enfoque de alimentación funcional
Evitar un nivel bajo de azúcar en sangre, para ello se deben tomar cereales sencillos 🍞 (pan, pasta, tortitas integrales…), tener a mano unas galletas saladas o de su gusto, comer en pequeñas porciones o hacer las comidas en 4-6 ingestas.
2. Incluir alimentos adecuados
Comidas ácidas 🥝 o agrias como los pepinillos, pueden ayudar a aliviar los síntomas. También alimentos densos en nutrientes como aguacate🥑, frutos secos, semillas o frutas y verduras 🍅.
3. Buena salud intestinal
Mantener una microbiota saludable a base de fibra y alimentos fermentados (leche, queso 🧀, kéfir o yogur.)
4. Estilo de vida saludable
Es aconsejable practicar técnicas de relajación 💆 como el yoga o el mindfulness para gestionar las emociones y ayudar a controlar el estrés. Además, realizar ejercicio suave y una buena hidratación. El citrato de magnesio le puede ayudar a relajarse.
5. Cuida tus hábitos
El jengibre natural puede ser útil. Asimismo, procure tomar su vitamina prenatal con la comida y a la misma hora. Evitar los olores fuertes y los alimentos dañinos (ultra-procesados, grasos, picantes.. 🌶️).
🎯 Conclusión
La ausencia de las «náuseas o vómitos del embarazo» no son un motivo de preocupación, es más muchas mujeres tienen embarazos sanos sin estas náuseas matutinas 🤢. Tampoco lo es la pérdida de peso, pues es muy común al principio de forma leve. Tan sólo debe preocuparse o acudir a su médico🩺 cuando los síntomas sean severos o exista riesgo para su salud 💚 o la del bebé 👶.