El Embarazo No Engorda, Engordas Tú 🤰🍽️
Cuando se habla con una embarazada o con alguna mujer que lo ha estado en algún momento de su vida, suele repetirse lo mucho que se sube de peso durante el embarazo. Médicos y matronas también suelen coincidir, diciéndoles que se preparen para engordar entre 10 y 15 kg en el mejor de los casos. Qué raro que tiempo después del parto sigan quejándose de que continúan con su aumento de peso, del cual siguen culpando a un embarazo que hace tiempo ya no está.
Obviamente, todo esto es una absoluta falacia, ya que un bebé de media no va a subir de los 4 kg en el útero. Sumándole como mucho 3 ó 4 kg más del conjunto del líquido amniótico, aumento saludable de grasa y algún detalle más del propio embarazo, nos da una media de 7 u 8 kg tirando por lo alto. Este peso se elimina gradualmente tras el parto por razones obvias (tan obvias como que sale el bebé y la embarazada expulsa todo lo demás).
Aumento de Peso Durante el Embarazo | Mitos del Embarazo 🚫🍩
Esto nos da una clara señal de que no es el embarazo lo que, irremediablemente, hace engordar, sino detalles como el típico:
— Doctor No: Durante el embarazo hay que comer por 2.
— El Nutri Mortis: Algo que invita a comer el doble de lo que sea (generalmente de cosas no saludables) por si místicamente muere el bebé. O el clásico:
— Mamá Helicóptero: Es que tengo antojos.
— El Nutri Mortis: Que casualmente siempre suelen ser de productos poco sanos, nunca se te antoja un brócoli o un plato de garbanzos.
Alimentación Saludable Durante el Embarazo 🥦🍎
La clave para evitar un aumento de peso durante el embarazo innecesario está en mantener una alimentación saludable. Los antojos pueden ser manejados con opciones saludables y el concepto de «comer por dos» debe ser eliminado. La nutrición durante el embarazo debe enfocarse en la calidad y no en la cantidad de la comida.
Es importante que las mujeres embarazadas reciban la orientación adecuada sobre la nutrición durante el embarazo para evitar estos mitos y mantener un peso saludable. Consultar con un profesional de la salud y seguir una dieta balanceada rica en frutas, verduras y proteínas magras es esencial.
Aumento de Peso Durante el Embarazo | Conclusión 💡
En resumen, no es el embarazo lo que te hace engordar, sino los malos hábitos alimenticios y los mitos que rodean este periodo. Mantén una dieta equilibrada y saludable para asegurar el bienestar tuyo y de tu bebé.