¿Qué productos debemos sacar de casa? 🚫🏠
Todos los incluidos en el apartado de alimentos no saludables de la pregunta: ¿Hay alimentos prohibidos? Prácticamente el 80% de lo que se vende en un supermercado. Vamos a aprovechar para hacer una lista aún más específica:
Alimentos No Saludables
Galletas 🍪
En todas sus versiones: María, gluten free, con harina integral, de avena, sin azúcar, con miel, alto oléico, “Digestive”, “Supersani”, “TeCuida” o cualquier nombre de marketing de moda.
Helados 🍦
Igualmente, vengan de La Toscana o de la tierra de Frozen.
Bebidas Azucaradas 🥤
Refrescos, bebidas energéticas, deportivas, isotónicas, tónicas, Nestea, Aquarius, café preparado en botecitos (más azúcar que café).
Leche de Vaca y Subproductos 🥛
Leche de vaca, productos con azúcares, light, bífidus, fruta artificial, colorantes y aquellos destinados a niños o bebés. Ejemplos: “Activia”, “Desactivia”, “Bífidus”.
Ensaladillas Preparadas 🥗
Rusa, de cangrejo, americana, romana, escandinava o del país o ser vivo que sea.
Salsas Preparadas 🍝
De cualquier tipo.
Arroz Blanco 🍚
Así sea redondo, largo, bomba, especial paellas, basmati, vaporizado, de Calasparra o de Valencia. Prefiere el integral.
Arroces Precocinados 🍲
Con cualquier ingrediente.
Pastas Refinadas 🍝
Largas, cortas, con dibujitos, de colores, caneloni, macarroni, ravioli. Prefiere las integrales.
Pastas Precocinadas 🍲
De cualquier tipo.
Pizzas Precocinadas 🍕
Y bases de pizza con harinas refinadas.
Snacks 🥨
Bolsas de patatas fritas, frutos secos tostados con sal, fritos, ahumados, chocolatinas de cualquier tipo.
Productos Apanados o Fritos 🍤
Apanados, rebozados, fritos (en cualquier tipo de aceite), en tempura.
Hamburguesas Preparadas 🍔
Carnívoras o veganas.
Embutidos 🌭
De cualquier tipo: light, gluten free, sin grasa, con carne de pavo, pollo, avestruz.
Pescados Ahumados 🐟
Salmón o cualquier pescado ahumado.
Sal Refinada 🧂
Que no sea yodada.
Azúcar 🍬
Blanca, morena, rubia, panela, integral, de coco.
Edulcorantes 🍭
De cualquier tipo, excepto la hoja de estevia natural.
Mieles 🍯
De agave, flores, abeja, etc.
Productos Ultraprocesados 🏭
Bio, eco, orgánico, veggie, healthy, vegan, protein+.
Si quieres consumir cualquiera de estos alimentos no saludables, hazlo de manera ocasional fuera de casa o en celebraciones particulares. No los tengas en la despensa para evitar la tentación y facilitar tu proceso de mejorar hábitos alimenticios.