Como ya he explicado detalladamente en la pregunta ¿Qué podemos picar entre horas?, debemos procurar elevar nuestra insulina e iniciar todo el proceso metabólico el mínimo de veces posible al día. Al igual que no es conveniente tener una máquina funcionando a plena potencia durante casi todo el día, tampoco lo es tener a nuestro organismo haciéndolo, menos aún si pretendemos realizar varias actividades más al mismo tiempo o queremos descansar y tener una buena higiene del sueño y poco estrés. Siendo así, comer 3 veces al día como máximo es la mejor opción para optimizar tu metabolismo y tu salud.
Optimización del Metabolismo
Por tanto, el objetivo de aconsejar mínimo 1 comida al día y máximo 3 comidas al día, es el de asegurarnos que vamos a darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes esenciales que necesita elevando, para ello, el mínimo de veces posible la insulina. En realidad, es una forma de optimizar tanto nuestro tiempo como nuestro metabolismo.
Ventajas de Comer 3 Veces al Día
Esto nos puede resultar mucho más sencillo de realizar con 3 comidas, ya que por una parte nos es más fácil adaptarnos al contexto social de comer 2 ó 3 veces (especialmente si es en familia), y por el otro de que no nos falten nutrientes al hacer solamente 1 ó 2 comidas.
Conclusión
Comer como máximo 3 veces al día no solo es una estrategia para mejorar la eficiencia metabólica y la regulación de la insulina, sino también para facilitar una mejor gestión del tiempo, reducir el estrés y mejorar la higiene del sueño. Adaptarnos a un patrón de comidas reducido puede ayudarnos a mantener un equilibrio saludable entre nuestras actividades diarias y nuestras necesidades nutricionales.